آسیب شلاقی زمانی رخ می دهد که گردن یک حرکت تند تند به جلو و عقب را تجربه می کند که باعث ایجاد فشار بر عضلات، رباط ها و تاندون ها در ناحیه گردن می شود. این ورزش گردن را ده مرتبه تکرار کنید. تمرین خم کردن سر به سمت https://wendellh924oru1.wiki-promo.com/user