تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات لو كان النظام الغذائي لتنزيل الكرش للرجال مصممًا بدقة، إلا أن النجاح تعتمد كمية البروتين في الوجبة على حجم جسم الرجل ومستوى نشاطه وعمره. في هذا المقال، سنقدم لك خطة متكاملة ونصائح عملية تساعدك على تحقيق هدفك بطريقة صحية ومستدامة، مع التركيز https://bookmarkunit.com/story19756735/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-secrets